ဒီကနေ့မှာကျရောက်တဲ့ ကမ္ဘာ့နှလုံးကျန်းမာရေးနေ့မှာ မဟာစံရဲ့ချစ်မိတ်ဆွေများအားလုံး နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထူးဂရုပြုကြရအောင်…

ကမ္ဘာ့နှလုံးကျန်းမာရေးနေ့မှာ နှလုံးရောဂါ ဘာကြောင့် ဖြစ်စေသလဲဆိုတဲ့ အချက်များနှင့် နှလုံးရောဂါဖြစ်လျှင် ဆောင်ရန်/ရှောင်ရန်များကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။

နှလုံးဆိုတာ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အရေးကြီးသော အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းထဲက တစ်ခုဖြစ်ပြီး နှလုံးချို့ယွင်းချက်ဖြစ်လျှင် အသက်ဆုံးရှုံးရသည်အထိ ဖြစ်စေနိုင်တာကြောင့် လူတိုင်း နှလုံးကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။

ဒီကနေ့ခေတ်မှာ လူတော်တော်များများက နှလုံးရောဂါ အဖြစ်များလာကြတဲ့အခါ မိမိကနှလုံးရောဂါဖြစ်တယ်ဆိုရင်တောင် လူတိုင်းနီးပါးဖြစ်တဲ့ရောဂါပါပဲလေဆိုပြီး သိပ်ထူးထူးဆန်းဆန်းကြီးရယ်တောင် မဖြစ်ကြတော့ပါဘူး။ တကယ်တော့ နှလုံးရောဂါဆိုတာ အင်မတန်မှ ကြောက်စရာအကောင်းဆုံးရောဂါ တစ်ခုပါ။

မြန်မာနိုင်ငံအပါအဝင် အရှေ့တောင်အာရှတခွင်မှာ နှလုံးရောဂါနှင့်အသက်ဆုံးရှုံးခြင်းသည် အခြားသောရောဂါများကြောင့် အသက်ဆုံးရှုံးခြင်းထက် ပိုများပါတယ်။ ဘာကြောင့် မြန်မာနိုင်ငံမှာ နှလုံးရောဂါနှင့် အသက်ဆုံးရှုံးရသူ များသလဲဆိုရင် အငန်ဓာတ်မြင့်မားစွာပါဝင်သော အစားအစာများကို စားသုံးကြတာအလွန်နှစ်သက်သောကြောင့်ပဲဖြစ်ပါတယ်။

ဆားအလွန်အကျွံစားခြင်းသည် နှလုံးရောဂါကို ဖြစ်စေတဲ့အချက်ဖြစ်ပြီး တစ်နေ့လျှင် ဆား(၅)ဂရမ်ထက် ပိုစားပါက သွေးတိုးစေပြီး နှလုံးရောဂါနှင့် လေဖြတ်နိုင်ခြေ ပိုများလာပါတယ်။ သစ်သီးဝလံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက် စားသုံးမှု နည်းပါးစေတာကလည်း နှလုံး‌ရောဂါကို လက်ယက်ခေါ်တာနှင့် အတူတူပါပဲ။

ဒါ့အပြင် ဘယ်အချက်တွေကြောင့် နှလုံးရောဂါဖြစ်စေသလဲဆိုရင်…..

မကောင်းသည့် ကိုလက်စထရော (LDL) မြှင့်မားခြင်း၊

ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရခြင်း၊

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊

အဝလွန်ခြင်း၊

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု မရှိခြင်း၊

ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သောအစားအစာများကို စားခြင်း စသည့် ဒီလိုအချက်တွေက နှလုံးရောဂါကို ဖြစ်စေပါတယ်။

နှလုံးရောဂါအနေနှင့် နှလုံးအမောဖောက်ခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်း၊ နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းခြင်းတို့ အဖြစ်များလေ့ရှိပါတယ်။

*********************

ဒီလို နှလုံးရောဂါကို ကာကွယ်စေသည့် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများမှာ_

တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀(သို့မဟုတ်) တစ်ပတ်မှာဆို အနည်းဆုံး ငါးရက်လောက် အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပေးပါ။ (ဥပမာ- လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ တင်းနစ်ကစားခြင်းနှင့် ကြိုးခုန်ခြင်း)၊ဒီလို လေ့ကျင့်ခန်းများလုပ်ပေးခြင်းဖြင့် နှလုံးကြွက်သားများကို သန်မာလာစေပါတယ်။

ဆေးလိပ်၊ အရက်ဖြတ်ပါ၊

ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများစားပါ၊

သွေးပေါင်ချိန်နှင့် ကိုလက်စထရောကို ဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းပေးပါ၊

နှလုံးရောဂါကို ကောင်းမွန်စေသည့် ဖြည့်စွက်စာများမှီဝဲပါ။

ဒီကနေ့ September (29) နေ့မှာ ကျရောက်သော World Heart Day ကို နွေးထွေးစွာ ကြိုဆိုရင်း နှလုံးကျန်းမာရေးရဲ့ အရေးပါမှုများနှင့် နှလုံးရောဂါဖြစ်လာလျှင် ဆောင်ရန် ရှောင်ရန်များကို သိရှိစေဖို့အတွက် အသိပညာများမျှဝေပေးသည့် ပညာရှင်များအားလုံးကိုလည်း Maharsan USA Store မိသားစုမှ ဂုဏ်ပြုအပ်ပါတယ်။

********************