နံပါတ် ၁ အနေနဲ့ Vitamin D ကြွယ်ဝသော အစားအသောက်များကို စားလို့ရပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ နေ့တိုင်းလုံလုံလောက်လောက်တော့မရဘူး။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဒီအစားအသောက်တွေချည်းနေ့တိုင်းမစားနိုင်လို့။
နံပါတ် ၂ အနေနဲ့ နေရောင်နဲ့ထိတွေ့ပေးမယ်ဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်က Vitamin D ကို ထုတ်ပေးပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ နေ့တိုင်းထိတွေ့ပါများရင် နေလောင်မယ် အမဲစက်တွေထွက်မယ် ဒါ့ကြောင့် နေရောင်ခြည်ကိုခံမယ်ဆိုရင်တောင် အချိန်ကန့်သတ်ဖို့လိုပါတယ်။
ဒီနည်းကလည်း Vitamin D ကိုလုံလောက်စွာမရပြန်ပါဘူး။
အဲ့ဒါကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က Vitamin D ကိုလုံလောက်စွာရဖို့ မဟာစံတို့ဝင်လာပါပြီး။ Vitamin D Supplement တွေမှီဝဲရုံမှအပ နည်းလမ်းမရှိပါဘူး။ Vitamin D ကိုနေ့တိုင်းမှီဝဲပေးခြင်းဖြင့် ကျန်းမာသောခန္ဓာကို လွယ်လွယ်နဲ့ ရအောင်ယူပါ။